バケットターンのやり方を、ルール確認から進入、タッチ、回転、足の置き方、蹴り出し、浮き上がりまで順番に整理しました。個人メドレーで失格を避けたい人や、練習メニューに落とし込みたい選手向けに、つまずきやすい原因、修正法、段階練習の組み方まで実践的にまとめています。

長時間泳ぐためのトレーニング内容を知りたい人に向けて、ただ長く泳ぐだけでは伸びにくい理由から、反復距離の伸ばし方、呼吸とキックの省エネ化、泳力別の水泳練習メニュー、陸トレ、補給、失敗しやすいポイントまで整理しました。長く泳げる人が実際に積み上げている順番が見えて、明日からの練習に落とし込みやすくなります。

水泳のターンのコツを知りたい人向けに、減速しない入り方、壁との距離感、前転の丸まり方、鼻に水を入れにくい呼吸、けのびの伸び方まで順番に整理しました。クロールのクイックターンだけでなく、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライの注意点や、初心者でも取り組みやすい練習メニュー、よくある失敗の直し方もまとめています。